都内ホットヨガスタジオ比較net

トップページ > ホットヨガ情報 > ホットヨガは健康維持や美肌維持に役立ちます

ホットヨガは健康維持や美肌維持に役立ちます

まず、ダイエットにはヨガが大変効果があるということが言われているようです。ヨガはインドから伝わってきたようですが、それでは普通のヨガとホットヨガはいったい何が違うのでしょうか。ヨガはよく、猫のポーズ等、動物のポーズをやりますがどちらもポーズ自体はほとんど変わるところはないようです。変わるのは単純に暖かい所でやるのか、そうでないところでやるのかというところだけで、ホットヨガは室温がだいたい35度くらいから40度くらい、湿度が50%から60%くらいのスタジオでレッスンを行います。入っただけで暑苦しいというような室内ではなく、少し暖かく感じるくらいのスタジオです。運動は寒い所よりも暖かい所でやった方が筋肉もほぐれて怪我をしにくくなりますし、大量の発汗を促しますのでデトックス効果がありダイエット効果が期待できると言われています。

また女性に多い体の不調、たとえば肩こりや冷え性、生理不順等の改善にも役立っているようですし、基礎代謝をアップさせるのでダイエット効果もあり、また太りにくい体を作ってくれます。さらに大量の発汗は、体内の老廃物を排出して美肌効果にも大変有効のようで、メリットはたくさんありますので、年齢問わずに健康維持や美容のためにスタジオに通うのは大変素晴らしいことかも知れません。ヨガというのは一見して、動きもゆっくりで周りから見ていてもそれほどきつくなさそうに見えますが、筋肉自体にはかなり利いているようで、実際にレッスンを受けた方々も大変きついというのが大半の感想のようです。またヨガで最も大切なのは呼吸法と言われていますが、体の動きに合わせて呼吸をゆっくり、そして深くすることによって体も熱くなり、脂肪も燃焼してダイエットには大変効果があると言われています。

ただ、ヨガにもいろいろさまざまなポーズがあります。どんなスポーツでもそうかも知れませんが、いきなり難しいことから始めてもうまくいくことはなかなかありません。簡単なポーズから、かなり難度の高いポーズやまでいろいろあるようですが、自分のその時の体調や柔軟性に合ったレッスンから無理なく始めていくのが、怪我を防止してホットヨガのレッスンスタジオに長く通い続けるための一番の秘訣かも知れません。いきなり厳しいレッスンだと人間は長続きはしません。無理なく、そして楽しく行うのが健康維持やダイエットには最も効果的と言えるのかも知れません。

カテゴリー